天天健康的好習慣(中) 運動呼吸篇

 | 天天真原醫 -運動呼吸好習慣

疾病不像現在一般人想的那樣,是單純生理或心理的現象。最好的療法是深入疾病核心,而不只是治療疾病的徵兆。楊定一博士把身、心、靈的全面醫學稱為—真原醫(Primordia Medicine),最古老卻也經得起時間考驗的預防醫學,

Cherry跟大家分享在真原醫中,建議可以養成的日常好習慣。許多舊觀念與習慣需要被調整,在我們生活中點點滴滴建立新的保健觀念。

要健康,每天一定要做的事
調整呼吸方式、建立運動的習慣。
  • 要曬太陽,日照不足生理會失序。~陽光,是上天送給人類的「免費營養素」。
  • 要拉筋,身體柔軟的人較長壽。
  • 靜坐30分練習呼吸,讓心臟與身體的頻率相通。
[靜坐的方式]
用數息的方式,輕輕鬆鬆感覺自己呼吸,吸氣的時候不理它,只在每次吐氣時數吐氣的次數,1-10後再從1-10,吐氣時尤其注意到吐氣快停的剎那,把注意力集中在上面。不管外在的紛擾不斷的數息。
    靜坐結束用雙手掌搓揉產生熱度之後,再循環按摩臉部、眼睛、耳後、脖子、雙手、腰部。腿部用雙手輕敲或按摩幫忙肌肉放鬆。

    ~如果您對真原醫的實踐,有任何問題或心得,都歡迎來跟cherry聊一聊!~