CHERRY的棻芳人生

2025新年快樂，天天康寧!! 不知新的一年大家有什麼願望，Cherry希望今年老朋友和新朋友都能夠擁有健康!首先最簡單的方式就是"好好呼吸"。 呼吸的練習很簡單，只需要利用幾分鐘，就可以讓鼻子慢慢放鬆下來，Cherry邀請大家跟著長庚生技的專業老師一起來練習吧! 【呼吸練習系列】3分鐘

｜天天真原醫｜ 呼吸 楊定一博士從華人的現況出發，先從意識的層面著手，再進入呼吸的練習。呼吸的方法，表面上是一個生理性的法門或練習，但透過清醒的呼吸，我們可以把意識降落在身體。一個人老老實實先落到身體，才會發現連這個身心都還沒有真正體會過，而過去只是躲在頭腦的一個角落，把自己封閉在裡頭。 透過清醒的呼吸，我們從頭腦虛幻的境界走出來，踏實活在這裡現在，而把唯識和唯物的觀念整合起來，帶來一種革命、一種脫胎換骨的改變。從現象的無常，進入本體的永恆。 Cherry邀請大家一起參與  楊定一博士《清醒的呼吸》共修 ，用渡假的心情，一同踏上健康與療癒的旅程，親自執行早午晚的淨化與重生。在最親密的一呼一吸，穿越病苦、煩惱與創傷的高牆，重新靠近你我從未失落過的心，比近還更…

「心健康，身體也會得到健康。 在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一 在忙碌的生活中，你有多久沒有感受到自己的呼吸了? 身體是最好的醫師，只要給身體足夠的能力就有機會讓我們從種種失衡恢復過來。而「呼吸」就是我們每個人修正身體失衡最好，最直接的工具。 Cherry跟大家推薦楊定一博士2023年的新書《呼吸，為了療癒》。這本書不是為了探討一般的呼吸而己，而是希望陪伴大家一起採用眼前適合療癒的呼吸。若能清楚呼吸原理和能量運作模式，聆聽自己身體的聲音，懂得如何呼吸好、呼吸飽，任何人都能掌握健康與活力的奧秘。 以下是相關的介紹，供大家學習參考。如果有任何相關問題，歡迎來找內湖門市找Cherry一起來討論交流。祝福每個人都有擁有身心靈的健康喜樂! ▲新書介…

你今天有好好的吃飯嗎?有記得多吃彩虹蔬果嗎? 許多朋友已經在實踐楊定一博士《療癒的飲食與斷食》書中，提到的飲食方式。博士鼓勵大家多到市集、超市去挑選食材，每次多認識或嘗試一兩樣不熟悉的食材，跟農民、商販聊聊天也可以知道一些不同的料理方式。 Cherry與門市的同事知道很多人並不習慣吃生食，故建議剛開始嘗試生菜的朋友，可以先採用溫沙拉的方式，蔬菜先經過川燙，再漸進式加入生菜，讓身體有一段時間慢慢適應新的飲食型態，其實我們的腸道最喜歡的就是多樣化，並且充滿活酵素的食物了!不同的蔬菜帶來各種的植化素，可以供給腸道不同生物群的營養需求。 為了讓大家更快學會溫沙拉的製作，錄製了一段影片【讓腸道快樂的溫沙拉】跟大家分享。Cherry本身對料理很有興趣，若你也想多學習，…

現代人越來越重視健康，各種專家的說法跟健康養生資訊非常的多。 但你會不會覺得更摸不找頭緒，到底要用哪種飲食方法才是最適合自己的呢？ ｜讓身體告訴你該吃什麼 每個人的體質、需求、生活環境不同，沒有放諸四海皆準的統一標準飲食法。因此 Cherry在此跟大家推薦楊定一博士2022年的新書《 療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》。 大家若能清楚食物的吸收原理和能量運作模式，知道在人生不同時期做不同調整，聆聽自己身體的聲音，就能到適合的飲食方式。以下是相關的介紹，供大家學習參考。 如果有任何相關問題，歡迎來找Cherry一起來討論交流。 祝福每個人都有擁有身心靈的健康喜樂! ▲新書介紹 第一本由調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質出發，整合常見飲食法與斷食的重點…

你覺得自己現在身體健康嗎，對了解自己多少呢? ｜做自己健康的主人 Cherry本來是不多話，個性內向也不敢上臺的人。經過多年的職場訓練，加上認同真原醫，將楊博士的東西內化後，每當看到客戶身體不舒服、心情不好，就會滔滔不絕地傳達理念跟關心。現在的我不會在意對方客人的身份地位是什麼，就算前面是坐著鴻海董事長，如果活不出來健康的狀態，我也會把預防醫學觀念分享給他。 希望大家知道健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，而是需要多了解自己，從內而外的保健自己的健康，照顧好自己後，才能去照顧周邊的家人、朋友。 我有個體會， 楊博士的教導是把我們大腦迴路重新調整，當你的觀念轉變，你的行為自然就改變 了。以開放的態度接納新概念，就會願意嘗試改變自己的舊習慣和想法，這不是別人強…

｜ 天天真原醫 -心靈充實好習慣 楊定一博士的《真原醫》提到不論處理任何健康或疾病的問題時，要以人的整體為考量，選擇平衡的健康觀點，並將身心靈視為整體治療的對象。當有了正向改變，充滿新的活力與積極的人生觀。對自己家人，對身邊的人、環境，以及對整個社會有截然不同的看法，必然會擁有一顆充滿希望、寬容、悔悟及慈悲的心。 Cherry跟大家分享在真原醫中，建議可以養成的日常好習慣。用轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時，其實也踏出了自我療癒的第一步。 要健康，每天一定要做的事 ~可利用每天進食或散步時練習~ 心靈聖約： 感恩 ~對自己、家人、對累世以來一切有緣相遇者 無條件欣賞與感謝，亦即無條件接受生命本來的面目和所發生的一切。默思時，用深沉的謝謝表達 懺悔 ~對…

｜ 天天真原醫 -運動呼吸好習慣 疾病不像現在一般人想的那樣，是單純生理或心理的現象。最好的療法是深入疾病核心，而不只是治療疾病的徵兆。楊定一博士把身、心、靈的全面醫學稱為—真原醫（Primordia Medicine），最古老卻也經得起時間考驗的預防醫學， Cherry跟大家分享在真原醫中，建議可以養成的日常好習慣。許多舊觀念與習慣需要被調整，在我們生活中點點滴滴建立新的保健觀念。 要健康，每天一定要做的事 調整呼吸方式、建立運動的習慣。 要曬太陽，日照不足生理會失序。~陽光，是上天送給人類的「免費營養素」。 要拉筋，身體柔軟的人較長壽。 靜坐30分練習呼吸，讓心臟與身體的頻率相通。 [靜坐的方式] 用數息的方式，輕輕鬆鬆感覺自己呼吸，吸氣的時候不理它，只…

｜ 天天真原醫 -健康飲食好習慣 在2012年楊定一博士出版的第一本書《真原醫》Primordia Medicine，提出 預防醫學 不僅是健康的嶄新觀念，也是全面且完整的健康生活體悟。 大家用開放的心胸去接納益於健康的生活細節。一旦瞭解這些之後，需要勇氣與決心進行改變，也需要持續不懈的訓練來維持。因為這些正向改變，你將能充滿新的活力與積極的人生觀。 Cherry跟大家分享在真原醫中，建議可以養成的日常好習慣。因為健康不是因為你知道很多健康知識，而是你去做到了多少。 例如，人們的問題是飲食過量而非不足，就應攝取正確的食物幫助體內淨化，而非增加身體負擔；應調整呼吸方式、建立運動的習慣等。許多舊觀念與習慣需要被調整，點點滴滴建立全新的保健觀念。 要健康，每天一定要…

追求健康的第一步，從心開始。 經由身心靈的徹底轉變，回復一切原有平衡與和諧的觀念與作法，稱之為「 真原醫 」。 ｜ 健康人生要從何開始? 相信多數的人都知道健康的重要性，但是對於如何能有健康的人生，卻是一知半解。在楊定一的博士的「真原醫」理念中，認為 心的徹底轉變 不僅帶領一個人走向個人的健康、成長與擁有年輕的身心，同時會改變我們對待周遭人事的態度，最終更使我們對地球的整體健康產生關心。 Cherry目前任職的長庚生物科技，最初成立的目標，就是推動楊定一博士「真原醫」的預防醫學理念，從被動地診斷與治療疾病，走向積極的追求及保持全面的健康。   ｜ 天然健康館-預防醫學的體驗教室 在網路時代，線上購物十分便利，為什麼長庚生技還要培養專業訓練的門市人員，在全台…

｜天天真原醫 ~吃出健康! 「民以食為天」這句流傳已久的諺語，相信大家都不陌生吧。它的出處早從《漢書．卷四三．酈食其傳》：「王者以民為天，而民以食為天。」《東周列國志》第八一回：「臣聞『國以民為本，民以食為天。』可見食物是人類從古至今都很重視的一環。 現代工商業社會，多數人的生活繁忙，加上食品加工科技的進步及大眾對精緻飲食的要求，充斥著各式各樣的餐廳與食品。我們該如何能吃出健康呢? 楊定一博士建議大家盡量只吃簡單且完整的食物，避免過度烹調或加工的食物。許多加工食品不僅含防腐劑或對身體有害的化學添加物，更缺乏維持我們身心所必須的生命力。 健康的身體，自然會告訴我們什麼時候該進食，什麼時候該停止進食。我們不再需要對於飲食的卡路里、份量斤斤計較，而是可以信任身體…

｜真原醫~四個「心靈聖約」的練習 你有多久沒跟媽媽說聲謝謝了呢？ 其實不一定要等到母親節， 甚至是母親已經不在身邊，才想起她對我們的照顧。每一天都是練習表內心感謝的好時刻! CHERRY在上班途中，突然看見廊道上的監視器居然有個燕子窩，看到燕子媽媽餵食小燕子的辛苦。想起了楊定一博士在《真原醫》一書第三篇：尋找聖心，提到心靈聖約的練習。 遠古以來的所有治療師都相信：心念的徹底轉變是治療一切疾病的前提，無論新事物看起來多麼負面，若不能對新事物敞開心房，無條件地接受生命原本的樣貌，我們很難回到健康的狀態。 藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」——感恩、懺悔、希望、回饋來能幫助心的治療過程。 CHERRY看到燕子媽媽，想起這個感恩的功課，  回想起自己這一生不同階段，母…

｜天天真原醫 ~一起來運動! 在《真原醫》一書中第6章< 運動與呼吸>，提到了運動對身心的重要性。在2021年台灣「糖世代」健康大調查，發現現代上班族的通病就是「久坐、少動、經常外食、吃甜食紓壓」。Cherry提醒各位朋友平時要記得多動一動身體。 長庚生技舉辦了30天健身挑戰，邀請大家一起來運動，只要能持續下去，它所帶來的健康效益將是以倍數累積。讓規律運動持續為自己的生命注入正向能量。 歡迎老朋友新朋友來內湖門市找Cherry索取「30天健身挑戰」紀錄表，用身體力行來體驗健身運動所帶來的好處。若對活動有任何問題也歡迎來問Cherry。 [活動說明] 朋友們完成30天的健身紀錄後，歡迎在9月30日前將表單送到長庚生技門市，將有機會抽得「零基礎健身」、…

今天的你有好好吃飯嗎? 在忙碌生活及外食方便的台灣，雖然知道飲食的重要性，很多人卻很難做到均衡飲食，因飲食失衡導致了許多文明病。當您想改變自己飲食的方法，但又不知從何開始，歡迎來找Cherry討論，會用真原醫的觀念來為您找出可行的調理方式。 Cherry想跟大家分享在楊定一博士在〈癌症問康健 podcast〉的專訪。 分享《 療癒的飲食與斷食 》一書，每個人在不同生命階段，都有最適合個人的飲食方式，只要願意敞開心胸去嘗試驗證，都可以找到最適合自己的療癒飲食。 ▲線上聽  癌症問康健EP12 : 楊定一， 先吃好吃飽成功斷食全攻略 ▼ ~如果您對真原醫的實踐，有任何問題或心得，都歡迎來跟cherry聊一聊!~ ｜延伸閱讀 楊定一： 先吃飽吃好才能把斷食變日常…

｜天天真原醫｜ 心 這幾年世界發生了好大的變化，這可以是人類集體意識轉變的契機，也是世界開啟黃金光明世紀的關鍵。面對外在的轉變與挑戰，我們內心的真實是什麼？什麼才是真正不變的價值？而我們每一位要如何重新起步？ Cherry邀請大家一起參與  楊定一博士《定在心》共修 ，陪伴大家在面對世界變化的同時，由真實出發，透過意識與物質的大結合，讓生命進入全新的起點。 活動專頁  https://totality-of-life.com/2022/ 活動報名  https://store.totality-of-life.com 全部生命系列完整書目 https://totality-of-life.com 活動時間2022.07.01(五)晚上開始，至少兩個月的全球共修…