CHERRY的棻芳人生

2025新年快樂，天天康寧!! 不知新的一年大家有什麼願望，Cherry希望今年老朋友和新朋友都能夠擁有健康!首先最簡單的方式就是"好好呼吸"。 呼吸的練習很簡單，只需要利用幾分鐘，就可以讓鼻子慢慢放鬆下來，Cherry邀請大家跟著長庚生技的專業老師一起來練習吧! 【呼吸練習系列】3分鐘

｜天天真原醫｜ 呼吸 楊定一博士從華人的現況出發，先從意識的層面著手，再進入呼吸的練習。呼吸的方法，表面上是一個生理性的法門或練習，但透過清醒的呼吸，我們可以把意識降落在身體。一個人老老實實先落到身體，才會發現連這個身心都還沒有真正體會過，而過去只是躲在頭腦的一個角落，把自己封閉在裡頭。 透過清醒的呼吸，我們從頭腦虛幻的境界走出來，踏實活在這裡現在，而把唯識和唯物的觀念整合起來，帶來一種革命、一種脫胎換骨的改變。從現象的無常，進入本體的永恆。 Cherry邀請大家一起參與  楊定一博士《清醒的呼吸》共修 ，用渡假的心情，一同踏上健康與療癒的旅程，親自執行早午晚的淨化與重生。在最親密的一呼一吸，穿越病苦、煩惱與創傷的高牆，重新靠近你我從未失落過的心，比近還更…

「心健康，身體也會得到健康。 在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一 在忙碌的生活中，你有多久沒有感受到自己的呼吸了? 身體是最好的醫師，只要給身體足夠的能力就有機會讓我們從種種失衡恢復過來。而「呼吸」就是我們每個人修正身體失衡最好，最直接的工具。 Cherry跟大家推薦楊定一博士2023年的新書《呼吸，為了療癒》。這本書不是為了探討一般的呼吸而己，而是希望陪伴大家一起採用眼前適合療癒的呼吸。若能清楚呼吸原理和能量運作模式，聆聽自己身體的聲音，懂得如何呼吸好、呼吸飽，任何人都能掌握健康與活力的奧秘。 以下是相關的介紹，供大家學習參考。如果有任何相關問題，歡迎來找內湖門市找Cherry一起來討論交流。祝福每個人都有擁有身心靈的健康喜樂! ▲新書介…

你今天有好好的吃飯嗎?有記得多吃彩虹蔬果嗎? 許多朋友已經在實踐楊定一博士《療癒的飲食與斷食》書中，提到的飲食方式。博士鼓勵大家多到市集、超市去挑選食材，每次多認識或嘗試一兩樣不熟悉的食材，跟農民、商販聊聊天也可以知道一些不同的料理方式。 Cherry與門市的同事知道很多人並不習慣吃生食，故建議剛開始嘗試生菜的朋友，可以先採用溫沙拉的方式，蔬菜先經過川燙，再漸進式加入生菜，讓身體有一段時間慢慢適應新的飲食型態，其實我們的腸道最喜歡的就是多樣化，並且充滿活酵素的食物了!不同的蔬菜帶來各種的植化素，可以供給腸道不同生物群的營養需求。 為了讓大家更快學會溫沙拉的製作，錄製了一段影片【讓腸道快樂的溫沙拉】跟大家分享。Cherry本身對料理很有興趣，若你也想多學習，…

現代人越來越重視健康，各種專家的說法跟健康養生資訊非常的多。 但你會不會覺得更摸不找頭緒，到底要用哪種飲食方法才是最適合自己的呢？ ｜讓身體告訴你該吃什麼 每個人的體質、需求、生活環境不同，沒有放諸四海皆準的統一標準飲食法。因此 Cherry在此跟大家推薦楊定一博士2022年的新書《 療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》。 大家若能清楚食物的吸收原理和能量運作模式，知道在人生不同時期做不同調整，聆聽自己身體的聲音，就能到適合的飲食方式。以下是相關的介紹，供大家學習參考。 如果有任何相關問題，歡迎來找Cherry一起來討論交流。 祝福每個人都有擁有身心靈的健康喜樂! ▲新書介紹 第一本由調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質出發，整合常見飲食法與斷食的重點…